减少脱发的养发三步骤:一洗二吃三睡

文章来源:哈尔滨冰城银屑病医院 责任编辑:lmm 更新时间:2019-04-16

  有的人可能会说,我有那么多头发!掉点没事?祝贺你生下来头发浓密。但是,如果你不控制掉头发的数量,当掉头发的数量超过生长的数量时,从长远来看,头发的数量肯定会越来越少。

  综上所述,过度脱发的原因是:

  1、生长期缩短:脱发量增加,新发增加缓慢,发量略有减少。可能有油性头皮,头皮屑,发红,毛囊炎。

  2、延长休止期:脱发不确定,发量明显减少,有的人的头发可能变得又细又软,大部分头皮是苍白的肤色。

  好了,现在目标明确了,我们应该:

  1、延长生长期。

  2、缩短休息时间。

  这两件事听起来很相似。有什么区别?与你分享:延长生长期=减少脱发,缩短休止期=刺激毛发生长;首先减少脱发,然后刺激毛发生长。

  记住这一原则,我们首先要学会如何减少脱发,因为只有通过刺激的方式,才能迫使受伤的毛囊延长自己的生命,很可能加速毛囊的生命周期。

  如果我们改善客观环境,头发自然会继续生长。如何延长毛囊的生长期?

  延长毛囊生长期:均衡饮食,减少内外毛损伤

  首先,为了延长毛囊的生长周期,我们需要确保“毛囊必需的营养素是必须的”,同时还要“减少毛囊的内外损伤”。

  1、平衡膳食:

  好消息是,只要我们饮食均衡,我们就能满足毛囊所需的大部分营养。尽量选择天然原型食品,补充铁、钙、镁、锌、铜、硒等微量元素。原型食品也富含维生素。如果你能补充额外的营养,那是自然较好的。

  2、减少内伤:

  这种内伤一般是指体内激素波动、免疫损伤或中毒或药物损伤。我们都知道荷尔蒙很重要。例如,影响毛囊生长的重要的激素是性激素和甲状腺素。维持这些荷尔蒙平衡的基本方法是保持正常睡眠。正常的工作和休息也有助于保持免疫力,同时我们也可以减少加工食品、糖果、细淀粉的摄入量,因为这些食品会削弱我们宝贵的免疫力。

  3、减少创伤:

  染色烫伤剂、清洁剂、酒精、任何堵塞毛孔的物质、杀菌剂、抑菌剂、长期使用都会改变头皮的菌群生态,使头皮更加脆弱。

  4、适当的刺激

  经过一段时间的正确预防,我们会发现脱发逐渐减少,这表明我们已经迈出了重要一步,成功地战胜了脱发,并准备缩短毛囊的休息期。